一直以来，我特别害怕别人否定我。因为在我看来，否定我就是讨厌我；讨厌我就会攻击我。我总觉得没有人理解我，没有人会站出来保护我。所以，我每天都在想怎么能够让老师喜欢我；我必须要努力上进，学习成绩好；我也在想怎么能够让同学们不欺负我；我必须得让他们觉得，可以从我这里获得一些有价值的东西；我不惜放低自己讨好老公，以求他的认可与尊重……。

　　是不是生气了？是不是委屈了？是不是对谁愤怒了？......这些，我不敢表达，就算表达了，也是带着愤怒和怨气。渐渐的，真实的那一部分就会变得越来越弱小，委屈和愤怒占据了我的心。这种心理模式伴随并影响我，让我极为不自信。

　　我就战战兢兢活在一张面具之下，努力的展示自己以为的美好的面给别人，唯恐别人发现面具下我真实的样子。我忙于掩饰，掩饰自己不好的出身、不好的家庭环境、不好的自己…我委屈我焦虑我恐惧。所有的这些都是自己的认知偏差，记得老师说过作用与反作用力大小相等方向相反。自己与不接受、不臣服作对抗、较劲而不自知，结果就越来越狭隘、越来越低能。

　　老师说每个人都是“带着残缺的不完美的状态”来到这个世界 ，那么每个人的存在也就创造了价值 。只有接纳自己的不完整不完美，才有能量面对真实的自己、爱上真实的自己，自己有爱了，才能有真实的爱给别人，否则都是虚假和耗能。

　　关于能量的提升，我之前也有误解，以为我能量低是因为自己被某些“种子障碍”蒙蔽了我的心智，无法看清真相。也期待包老师能帮我理清，提升了能量，明晰目标和前进的动力，才有帮助别人的能力。老师说有期待就是在耗能，能量不是在自己身上而是在别人身上，能量是交换得来的。如果别人帮助了你，你拿什么来交换？我哑口无言！是啊，如果我把解决问题的期待放在老师或他人身上，意味着放弃了自己的力量。自己没有付出，哪来的坐享其成？

　　同等的收获来自于同等的付出 ，只有成全别人才可以成就自己。所以，放下期待，敢于面对真实的自己。遇到情绪问题时，向内探索，觉察自己的起心动念，敢于突破自己，勇于分享，乐于付出。只有让爱的能量流动起来，才可以更美好幸福！ 感恩包老师引领，让我看到了自己成长的空间。修行还在路上，只要生命不止，愿与大家同行。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——“心智禅修”二阶第三十期　黄东燕