不知道你有没有这样的感觉？随着年龄越来越大，不论外表多么光鲜，内心都是疲惫不堪。每天有操不完的心，忙不完的活，好不容易撑到了晚上，却再也睡不着。明明已经很累了，可依旧辗转反侧，难以入眠，只能睁着眼睛熬到天亮……
中国睡眠研究会发布的一组数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡觉障碍。长期睡不好，不仅会引发各种健康问题，还会导致抑郁症、焦虑症等疾病。
中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念在接受《科技日报》记者采访时表示：“近年来，精神类疾病发病率持续增高，缺乏睡眠是‘帮凶’之一。”
人为什么睡不着？造成失眠的根源是什么？
2024年8月27日下午，“情志疗法”创始人包丰源老师与心智家园冯凤慧学长在“身心健康”之“如何告别失眠，睡个好觉？”主题茶话会上展开了讨论，32位朋友在这里找到了答案。
01
70%的人睡眠时间不足6小时你是否也常常睡不着？
“凌晨3点就醒了，然后再也睡不着”
“怕黑，一个人的时候不敢睡觉”
……
32位朋友的失眠原因各异，不问不知道，一问吓一跳。
据现场统计，有70%的朋友睡眠时间不足6小时，20%的朋友入睡时间大于30分钟，10%的朋友睡眠质量差，经常做噩梦。为什么会这样？包丰源老师分析，这一切的根源，都源于情绪。
包丰源老师一语中的：“失眠的背后一般有三个原因，
第一个是有秘密藏在心里；
第二个是做了不该做的事情，心里很内疚；
第三个是为不确定的事情担忧。”
茶话会上，我们发现，多数人的失眠都与家庭问题、职场问题、个人成长问题相关，他们或多或少地担忧、害怕、焦虑身边人的未来，有人担心孩子的成绩，有人担心妈妈的健康，有人恐惧某个当下再现……接下来给大家分享两个案例。“以前睡三四个小时就睡不着了。”80岁的李奶奶（化名）坦言。
最初，李奶奶因为担心外孙的未来发展常常睡不好，需要靠安眠药辅助入睡。在听了包丰源老师的课程后，李奶奶开始学会放下，不去过多干预家人的生活，现在气色开始变好，每晚能够保证6小时的睡眠时间，也减少了对安眠药的依赖。茶话会上，张女士（化名）的经历让人记忆尤深。
她经常凌晨3点就醒，之后再无睡意。经过包丰源老师的循循善诱，我们才发现，她失眠的原因是因为担忧儿子的未来，还和儿子起了矛盾冲突，儿子最后不想上学。但长期的失眠仅仅因为这个原因吗？现象的背后是长期的细胞记忆做出的反应，经过包老师的层层挖掘，我们最终才发现，张女士失眠的根源是小时候的一次经历所致。情绪没有得到排解，睡眠问题就会一直存在。
02
细胞记忆正在唤醒你你需要梳理你的“文件包”
为什么张女士会长期失眠？包丰源老师通过时间倒推法，最终发现，她从担忧儿子的学业和未来，追溯到中学担忧自己的学业和未来。
一切的根源就是没有安全感，所以总是担忧未来。
而在提取张女士记忆中的“文件包”时发现，她没有安全感是因为小时候在外公外婆家住的一段经历：“当时舅妈去世了，舅舅要去工作，晚上我得陪表弟表妹睡觉，但是睡觉时总感觉有个大腿在压着我，我就很害怕……”
张女士声音颤抖地说出了这段经历，正是因为小时候受到的惊吓使她担心害怕，才让她一直不敢睡觉。而这段经历，则让她在遇到重大事件时会本能做出应激性反应。包丰源老师表示，大多数的疾病实际上是12岁以前酿下的结果。他在剖析案例时，就提到了“细胞记忆”的说法。
包老师做了一个生动的比喻：“小时候会骑车，30年没骑车了，你还会不会骑？会！5岁学过游泳，40年没游泳，把你扔到水里会不会游？会！”这就是细胞记忆，而细胞记忆会不断地在我们的人生中重复轮回，形成一套生命系统。
所谓的心转病移，就是通过身体的病症，找到对应的根源事件，运用“情志疗法”技术进行针对性处理，让身心得到明显改善，甚至是治愈。茶话会下半场，冯凤慧学长也提到了失眠的原因：“日有所思，夜有所梦”。
她举了一个案例，一个男孩一直重复做着一个噩梦，梦到自己走在街上突然被人抓了起来，并把药塞到他嘴里。他后来把这个噩梦说给父母听，父母说他胡说八道，并没有正面回应。
冯凤慧学长强调，这就是细胞记忆。每个失眠的人，背后都有着放不下的事情。
通用电气CEO杰夫·伊梅尔特每天的起床时间是5点半，起床以后坚持有氧锻炼，同时阅读报纸、收看新闻。很多商界精英都养成了“早起——处理简单工作——晨练”的作息规律。他们并没有因为睡眠时长不够8小时而失眠，反而因为养成了好的作息习惯以及坚持锻炼身体而拥有高质量的睡眠。
发现没有？睡眠好坏，与时间多少没有直接联系，而是与我们的睡眠质量有重大关系。以上朋友，正是被杂事困扰了情绪，才导致睡眠质量差。
为了找到每个人的失眠根源，茶话会上，大家分小组探讨了失眠和情绪的对应关系，各自找到了过往导致睡眠障碍的关联事件。
有人因为小时候被人吓过导致不敢睡觉，有人因为怕黑不敢一个人入睡，有人因为工作迷茫而焦虑睡不着……俄国伟大的作家屠格涅夫曾说：“睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净。”睡眠前先修心，修心才有好睡眠。
03
先睡心，后睡眼
北宋著名的道家学者陈抟用一辈子研究睡觉这件事，活了118岁。他不仅非常擅长睡觉，还专门写了一本教人睡觉的书，叫《睡经》。其中第一句话，可称得上是治疗失眠的千古名方：“先心后目昧，形神意象虚。”意思是，睡觉要“先睡心，后睡眼”，把坏情绪、糟心事儿清理干净，心和神都放空了，再闭眼，自然就能睡着。
想想看，有时候，你上下眼皮都困得打架了，还睡不着，就是因为心里有事儿，一闭上眼，脑子就乱糟糟的。睡觉很像电脑关机，显示器关了，后台程序还运行着，等于没关。失眠的根本在于“先睡心，后睡眼”。
包丰源老师和冯凤慧学长会通过科学有效的方法查出细胞记忆中不健康的情绪记忆，追溯源头，从而释放、化解、清除病患的情绪“种子”，使人走出情绪困扰，获得健康人生。这就是“心转病移”理论。
通过帮助患者在回顾生命历程的过程中转变心智，重新审视疾病与生命的关系、人与自然的关系，正确对待疾病，敬天爱人，尊重生命，进而提升心智，达到增强免疫力、激发修复自愈能力的目标，从而获得健康人生。
希望每一位朋友都能学有所获，从中找到自己的“文件包”，明确失眠背后的根源，走出情绪困扰，拥有好睡眠。
本期“身心健康”茶话会圆满落幕，很多朋友都表示受益匪浅，迫不及待地想要咨询报名下周四-周日的“心转病移”一阶课程，并表示非常期待10月份举办的身心健康公益课程。
我们期待更多新老朋友常来参加广州心康达的线下活动，一同学习成长。下期茶话会主题为“和颈椎病说拜拜”，欢迎报名，期待与大家的见面！
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