包丰源老师受邀参加广州电视台新闻频道《健康大咖说》节目
2020-08-01  来源:心智教育
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  近日,中国管理科学研究院心智教育智库专家、中国民族卫生协会中医药预防分会常务理事、中国民族医药协会健康科普分会副会长包丰源老师受邀广州电视台新闻频道《健康100FUN——健康大伽说》两集节目,分别于7月7日和7月29日播出,内容分别为“考试周来临,如何缓解考前焦虑?”“焦虑如影随形,如何寻求内心平静?”正是当下的热门的心理健康话题,关乎身心健康,关乎心态调整,非常有看点。

  在节目录制过程中,包丰源老师围绕考试和生活中的焦虑问题以及如何缓解这些焦虑两个主题,与主持人进行面对面地交流互动,为观众释疑解惑,传播科学真知识,传递温暖正能量!
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  《健康100FUN》是由广州市卫生局与广州电视台合办的一档健康服务类节目,是全国品牌健康栏目。节目中主持人与医生、专家、学者围绕公共卫生、医疗科技、健康产业、咨询热点、养生科普等方面,展开交流互动,观点碰撞,传递健康正能量。而此次邀请包丰源老师参与节目,旨在帮助那些在疫情期间因需要面对考试而焦虑的学生、家长以及生活中有焦虑情绪的人群。
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  现代人生活与工作的压力越来越大,包丰源老师谈到他经常会听到朋友们说起自己时常焦虑或者失眠。这些看上去不是大病,但实际上却困扰着很多人的日常生活。焦虑、失眠等对人的精神带来很大影响,使人难以很好地投入工作和生活中去。这无疑会使人们的情绪越来越差,反过来进一步加剧焦虑与失眠,从而形成恶性循环。

  《2018年全民中医健康指数研究报告》指出,对身心健康影响最大的就是情志。焦虑程度与疾病状态呈正比关系,人越焦虑,越容易得病。报告显示,受调查人群中,无焦虑情绪的人患病概率为5.1% ,偶有焦虑情绪的人患病概率为22.3%,时有焦虑的人患病概率为46.4%,常有焦虑情绪的人患病概率,则达到了惊人的51.1%。

  《健康中国行动(2019—2030年)》指出,我国常见精神障碍和心理行为问题人数逐年增多,抑郁症患病率达到2.1%,焦虑障碍患病率达4.98%。
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  焦虑症的发作不仅会让人感到非常不安和痛苦,同时还会引起人身体方面的不适感。患者通常会在紧张不安、提心吊胆中,发生心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等反应。有些人也许能够明确地说出令自己焦虑的事件,但很多人根本说不清楚自己为什么会如此焦虑。

  随着人类医学的发展与进步,虽然目前的药物对焦虑症的控制有一定的疗效,但多数只能起到缓解的作用。要想根除人们的过度焦虑,必须深入内在去探讨:究竟是什么原因使人们的身体积累了如此大的负面能量,从而导致患上了焦虑症。包丰源老师在节目中给予了答案。

  节目中,包丰源老师从专业的角度和大家分享了很多非常实用的建议。
  1、针对学生考试焦虑的建议:试前可以听听喜欢的音乐放松心情;考试时做深呼吸,或是用力猛掐一下无名指。
  2、针对家长考试焦虑的建议:考试前要尊重孩子的习惯,把握好关心的尺度,给孩子足够的空间,保持家庭的和谐氛围;考试后要用心陪伴孩子,倾听他们地诉说,允许孩子的情绪发泄,接纳他们的坏脾气。
  3、针对其他人群缓解焦虑情绪的建议:运用“情志疗法”找到形成焦虑的“细胞记忆”,并科学有效地释放掉;当遇到引起焦虑情绪的事情时,可以先记录下当时的事件,等自己以后想开、看开。

  2020年,对于每一个人来说都是特殊的一年,疫情期间需要面对的考试、生活方面困境都是造成情绪焦虑的因素,这不仅是我们正在面临的挑战,也是一段难得的人生经历。只要掌握了科学正确的解决方法,就可以在遇到焦虑情绪时拥有良好的心态,以更加积极的态度面对可能出现的各种生理和心理上的不适反应。