失眠多梦怎么办——包丰源老师健康科普栏目在广州新闻频道持续播出
2020-10-28  来源:心智教育
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  失眠成了现代人的常见病。有调查数据显示,超过3亿中国人有睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%,此外,6成以上90后觉得睡眠时间不足,6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。失眠在很多人看来是小事,其实小事不小。它给人带来很多影响,如烦躁、精神不振、郁郁寡欢等问题。

  俗话说:日有所思,夜有所梦。失眠多梦是一种思虑过重引发的精神类病症。10月26日,中国民族医药协会健康科普分会副会长、中国民族卫生协会中医药预防分会常务理事、

  中国心智教育专家、情志疗法创始人包丰源老师在广州新闻频道《健康100FUN》栏目解读失眠多梦背后的情绪因素,帮助公众正确认识情绪对身体的影响,学会处理忧思情绪的科学方法。
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  通常,引起失眠的情绪原因有如下几个方面:
  第一,遇到事情想不开、想不明白。遇到不顺利的事情,认为是别人给自己所造成的,想有好的结果,但总是事与愿违;
  第二,对自己做的事不认可,怀疑自己做的事会对别人造成伤害或影响;
  第三,做了不该做的事,怕被人知道、被人发现、怕有不好的结果;
  第四,对心爱、心仪、想得到的人、事、物产生的想法、思念、担心、害怕、恐惧、怀疑、嫉妒、愤恨、恼怒、失落的情绪。

  失眠属于精神思想的范畴。日本禅师梦窗敕石有偈:“眼内有尘三界窄,心头无事一床宽。”当《心经》有云:“心无挂碍,无挂碍故,无有恐怖,远离颠倒梦想,究竟涅槃。”当我们不再心生疑虑,当我们远离胡思乱想时,就能够圆满无碍。所以面对失眠的人,我们不是一味地劝慰别人想开一点、多往好处想,而应该帮助他人找到内在的负荷,有效的疏导处理情绪。这样才能够真正地解决问题,真正地帮助他人做到“心无挂碍”,提高睡眠质量,保证身体健康和心情愉快。